| Вода | 1600 г |
| Свинина мясная (Варка без слива) | 270 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 340 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 84 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.6% | 1949 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.7% | 2240 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.2% | 1333 г |
| Вода | 177 г | 2273 г | 7.8% | 11.6% | 1284 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 10.1% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 10.9% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 9.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 32.04 мг | 500 мг | 6.4% | 9.6% | 1561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 10.3% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 8.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.643 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 2.193 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.6% | 2280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4491 мг | 20 мг | 7.2% | 10.7% | 1380 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.14 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.8% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 4973 г |
| Кремний, Si | 16.66 мг | 30 мг | 55.5% | 82.8% | 180 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 6.9% | 2160 г |
| Натрий, Na | 155.46 мг | 1300 мг | 12% | 17.9% | 836 г |
| Сера, S | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 7.5% | 1990 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 10.9% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 256.27 мг | 2300 мг | 11.1% | 16.6% | 897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 8.7% | 1716 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 3.116 мкг | 10 мкг | 31.2% | 46.6% | 321 г |
| Литий, Li | 10.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2337 мг | 2 мг | 11.7% | 17.5% | 856 г |
| Медь, Cu | 117.53 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 17.6% | 851 г |
| Молибден, Mo | 13.898 мкг | 70 мкг | 19.9% | 29.7% | 504 г |
| Никель, Ni | 30.036 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.527 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.2% | 3602 г |
| Стронций, Sr | 10.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.8% | 5209 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.3% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.6417 мг | 12 мг | 5.3% | 7.9% | 1870 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».