| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Мука Ржаная хлебопекарная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6% | 875 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.6% | 956 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 12.4% | 426 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 111.13 мг | 500 мг | 22.2% | 11.7% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 9.6% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.517 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.7% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 9.748 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.3% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7619 мг | 20 мг | 13.8% | 7.3% | 724 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.33 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.6% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 68.15 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.6% | 1467 г |
| Магний, Mg | 31.29 мг | 400 мг | 7.8% | 4.1% | 1278 г |
| Натрий, Na | 68.91 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
| Сера, S | 99.4 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.2% | 1006 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 11.1% | 478 г |
| Хлор, Cl | 99.34 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.712 мг | 18 мг | 15.1% | 8% | 664 г |
| Йод, I | 10.93 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.9% | 1372 г |
| Кобальт, Co | 4.238 мкг | 10 мкг | 42.4% | 22.4% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.4316 мг | 2 мг | 21.6% | 11.4% | 463 г |
| Медь, Cu | 224.04 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 11.9% | 446 г |
| Молибден, Mo | 7.053 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.3% | 992 г |
| Олово, Sn | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.086 мкг | 55 мкг | 34.7% | 18.4% | 288 г |
| Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10932 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.2159 мг | 12 мг | 10.1% | 5.3% | 987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.171 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблинчик с какао составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».