| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 350 г |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10206 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.7% | 9500 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 10.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 18.2% | 3333 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 24.8% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 101.8% | 596 г |
| бета Каротин | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 109.7% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 15.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 11.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 1.16 мг | 500 мг | 0.2% | 1.2% | 43103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.8% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 5.5% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.886 мкг | 400 мкг | 1.5% | 9.1% | 6796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.7 мг | 90 мг | 28.6% | 173.3% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 6.7% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 78 мкг | 120 мкг | 65% | 393.9% | 154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5699 мг | 20 мг | 2.8% | 17% | 3509 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.25 мг | 2500 мг | 10.7% | 64.8% | 932 г |
| Кальций, Ca | 28.66 мг | 1000 мг | 2.9% | 17.6% | 3489 г |
| Кремний, Si | 6.137 мг | 30 мг | 20.5% | 124.2% | 489 г |
| Магний, Mg | 6.57 мг | 400 мг | 1.6% | 9.7% | 6088 г |
| Натрий, Na | 16.59 мг | 1300 мг | 1.3% | 7.9% | 7836 г |
| Сера, S | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.5% | 7148 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 29.7% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 60.67 мг | 2300 мг | 2.6% | 15.8% | 3791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 20.6% | 2932 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 8.5% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 5.867 мкг | 10 мкг | 58.7% | 355.8% | 170 г |
| Литий, Li | 26.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1857 мг | 2 мг | 9.3% | 56.4% | 1077 г |
| Медь, Cu | 112.16 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 67.9% | 892 г |
| Молибден, Mo | 7.243 мкг | 70 мкг | 10.3% | 62.4% | 966 г |
| Никель, Ni | 12.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 5.5% | 11458 г |
| Стронций, Sr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 4.2% | 13427 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 67.9% | 896 г |
| Цинк, Zn | 0.2638 мг | 12 мг | 2.2% | 13.3% | 4549 г |
| Цирконий, Zr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.7% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с зеленью составляет 16,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».