| Фарш мясной "Особый гранд" | 500 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Кефир 1% жирности | 120 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 150 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.4 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 6% | 548 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.4% | 962 г |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 15.2% | 214 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 1.5% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10621 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 411.8 мкг | 900 мкг | 45.8% | 14.9% | 219 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.382 мг | 5 мг | 47.6% | 15.5% | 210 г |
| Ликопин | 297.827 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.975 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 24.78 мг | 500 мг | 5% | 1.6% | 2018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.185 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.64 мг | 90 мг | 22.9% | 7.4% | 436 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.896 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.5% | 1283 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1709 мг | 20 мг | 5.9% | 1.9% | 1708 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.2 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.8% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 35.33 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
| Кремний, Si | 6.753 мг | 30 мг | 22.5% | 7.3% | 444 г |
| Магний, Mg | 24.81 мг | 400 мг | 6.2% | 2% | 1612 г |
| Натрий, Na | 44.48 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.1% | 2923 г |
| Сера, S | 32.26 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3100 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 3.1% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 47.2 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 1.4% | 2290 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.331 мкг | 10 мкг | 23.3% | 7.6% | 429 г |
| Литий, Li | 7.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4535 мг | 2 мг | 22.7% | 7.4% | 441 г |
| Медь, Cu | 84.06 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.7% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 5.185 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.4% | 1350 г |
| Никель, Ni | 1.778 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.052 мкг | 55 мкг | 9.2% | 3% | 1089 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16038 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.6288 мг | 12 мг | 5.2% | 1.7% | 1908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной хлеб с овсяными хлопьями составляет 307,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».