| Овсяные хлопья "геркулес" | 173 г |
| Банан (Жарка) | 142 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Подсолнечное масло | 90 г |
| Эритритол | 90 г |
| Вишня без косточек (сушеная) | 48 г |
| Миндаль | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.7 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.3% | 1134 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 10.1% | 257 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 4.7% | 548 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4% | 645 г |
| Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 3.1% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 24.78 мг | 500 мг | 5% | 1.3% | 2018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 2.4% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.27 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.8% | 3260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.285 мг | 15 мг | 61.9% | 16% | 162 г |
| Витамин Н, биотин | 7.786 мкг | 50 мкг | 15.6% | 4% | 642 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3408 мг | 20 мг | 11.7% | 3% | 854 г |
| Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.56 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.4% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 34.44 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2904 г |
| Кремний, Si | 13.057 мг | 30 мг | 43.5% | 11.2% | 230 г |
| Магний, Mg | 63.49 мг | 400 мг | 15.9% | 4.1% | 630 г |
| Натрий, Na | 13.65 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
| Сера, S | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.3% | 2051 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 4.7% | 551 г |
| Хлор, Cl | 37.41 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 2.4% | 1101 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.453 мкг | 10 мкг | 24.5% | 6.3% | 408 г |
| Литий, Li | 1.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4139 мг | 2 мг | 70.7% | 18.3% | 141 г |
| Медь, Cu | 180 мкг | 1000 мкг | 18% | 4.7% | 556 г |
| Молибден, Mo | 3.51 мкг | 70 мкг | 5% | 1.3% | 1994 г |
| Никель, Ni | 6.939 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.149 мкг | 55 мкг | 18.5% | 4.8% | 542 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18157 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.2142 мг | 12 мг | 10.1% | 2.6% | 988 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 37.956 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.616 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.749 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.463 г | min 16.8 г | 38.5% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное постное составляет 386,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».