| Сельдь атлантическая (Припускание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.6 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 6% | 570 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 9.4% | 358 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 14.1% | 239 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 6% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 8.1% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.533 мг | 2 мг | 26.7% | 9% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 13.333 мкг | 3 мкг | 444.4% | 150.3% | 23 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 135.3% | 25 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 3.6% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1176 мг | 20 мг | 45.6% | 15.4% | 219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.12 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.3% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 60.91 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.1% | 1642 г |
| Магний, Mg | 28.29 мг | 400 мг | 7.1% | 2.4% | 1414 г |
| Натрий, Na | 582.8 мг | 1300 мг | 44.8% | 15.2% | 223 г |
| Сера, S | 255.73 мг | 1000 мг | 25.6% | 8.7% | 391 г |
| Фосфор, P | 262.3 мг | 800 мг | 32.8% | 11.1% | 305 г |
| Хлор, Cl | 1015.87 мг | 2300 мг | 44.2% | 15% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 2% | 1732 г |
| Йод, I | 53.33 мкг | 150 мкг | 35.6% | 12% | 281 г |
| Кобальт, Co | 53.533 мкг | 10 мкг | 535.3% | 181.1% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.1633 мг | 2 мг | 8.2% | 2.8% | 1225 г |
| Медь, Cu | 230.28 мкг | 1000 мкг | 23% | 7.8% | 434 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.3% | 1029 г |
| Фтор, F | 506.67 мкг | 4000 мкг | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Хром, Cr | 73.33 мкг | 50 мкг | 146.7% | 49.6% | 68 г |
| Цинк, Zn | 1.208 мг | 12 мг | 10.1% | 3.4% | 993 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сельдь атлантическая на пару составляет 295,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».