| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Творог 2% жирности | 500 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 12.8% | 487 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.4% | 2624 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.5% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 45.06 мг | 500 мг | 9% | 5.6% | 1110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.117 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.3% | 1172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 18.4% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 5.595 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3751 мг | 20 мг | 16.9% | 10.6% | 593 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.61 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.7% | 2323 г |
| Кальций, Ca | 97.79 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.1% | 1023 г |
| Кремний, Si | 0.646 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4644 г |
| Магний, Mg | 28.34 мг | 400 мг | 7.1% | 4.4% | 1411 г |
| Натрий, Na | 157.05 мг | 1300 мг | 12.1% | 7.6% | 828 г |
| Сера, S | 148.22 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.3% | 675 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 11.7% | 535 г |
| Хлор, Cl | 313.86 мг | 2300 мг | 13.6% | 8.5% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.1% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 2.013 мкг | 10 мкг | 20.1% | 12.6% | 497 г |
| Литий, Li | 0.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 8.3% | 760 г |
| Медь, Cu | 80.34 мкг | 1000 мкг | 8% | 5% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 8.961 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8% | 781 г |
| Никель, Ni | 0.369 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.314 мкг | 55 мкг | 38.8% | 24.3% | 258 г |
| Стронций, Sr | 14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15391 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.8% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.4777 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».