| Йогурт 3,2% жирности | 1600 г |
| Банан | 270 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.2% | 1727 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6% | 2074 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.8% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.9% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 12% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 34.71 мг | 500 мг | 6.9% | 8.6% | 1441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 7.2% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.406 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 28450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 13.8% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 2.6% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2932 мг | 20 мг | 6.5% | 8.1% | 1547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.52 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.6% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 102.87 мг | 1000 мг | 10.3% | 12.8% | 972 г |
| Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 5.7% | 2173 г |
| Натрий, Na | 47.72 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.6% | 2724 г |
| Сера, S | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 13% | 954 г |
| Хлор, Cl | 83.33 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.5% | 2760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 10227 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 10.3% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4651 г |
| Медь, Cu | 8.33 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1% | 12005 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 7.4% | 1680 г |
| Селен, Se | 1.807 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.1% | 3044 г |
| Фтор, F | 16.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23557 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3544 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3386 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт с бананом составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».