| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 367 г |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 142 г |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 95 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 104 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 26 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.3% | 1900 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.8% | 933 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.3 мкг | 900 мкг | 14.9% | 17.8% | 670 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 15.9% | 751 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 6.1% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.146 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.2% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.78 мг | 90 мг | 49.8% | 59.5% | 201 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.77 мг | 15 мг | 11.8% | 14.1% | 847 г |
| Витамин Н, биотин | 1.071 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.5% | 4669 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 7.6% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2171 мг | 20 мг | 6.1% | 7.3% | 1643 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.49 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.8% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 101.15 мг | 1000 мг | 10.1% | 12.1% | 989 г |
| Кремний, Si | 15.674 мг | 30 мг | 52.2% | 62.4% | 191 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 5.1% | 2309 г |
| Натрий, Na | 246.32 мг | 1300 мг | 18.9% | 22.6% | 528 г |
| Сера, S | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2559 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 11.2% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 290.02 мг | 2300 мг | 12.6% | 15.1% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 5% | 2375 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 3.487 мкг | 10 мкг | 34.9% | 41.7% | 287 г |
| Литий, Li | 25.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 8.1% | 1463 г |
| Медь, Cu | 100.53 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.1% | 995 г |
| Молибден, Mo | 4.225 мкг | 70 мкг | 6% | 7.2% | 1657 г |
| Никель, Ni | 6.959 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18644 г |
| Фтор, F | 13.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28944 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.3% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.7112 мг | 12 мг | 5.9% | 7% | 1687 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.797 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 43.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.305 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | min 16.8 г | 7.8% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.586 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».