| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Миндаль | 40 г |
| Кефир 3,2% жирности | 150 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.5% | 864 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 8.2% | 475 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 5.1% | 763 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.5% | 714 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.7% | 2296 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5.3% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.6% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 64.79 мг | 500 мг | 13% | 5.1% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 5.6% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.396 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.6% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.031 мг | 15 мг | 20.2% | 7.9% | 495 г |
| Витамин Н, биотин | 12.452 мкг | 50 мкг | 24.9% | 9.7% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9737 мг | 20 мг | 14.9% | 5.8% | 673 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.26 мг | 2500 мг | 10.4% | 4% | 961 г |
| Кальций, Ca | 95.79 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.7% | 1044 г |
| Кремний, Si | 4.773 мг | 30 мг | 15.9% | 6.2% | 629 г |
| Магний, Mg | 75.16 мг | 400 мг | 18.8% | 7.3% | 532 г |
| Натрий, Na | 134.87 мг | 1300 мг | 10.4% | 4% | 964 г |
| Сера, S | 80.36 мг | 1000 мг | 8% | 3.1% | 1244 г |
| Фосфор, P | 220.6 мг | 800 мг | 27.6% | 10.7% | 363 г |
| Хлор, Cl | 231.22 мг | 2300 мг | 10.1% | 3.9% | 995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 4.5% | 870 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.1% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 4.566 мкг | 10 мкг | 45.7% | 17.8% | 219 г |
| Литий, Li | 2.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5585 мг | 2 мг | 77.9% | 30.3% | 128 г |
| Медь, Cu | 191.46 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 7.4% | 522 г |
| Молибден, Mo | 5.604 мкг | 70 мкг | 8% | 3.1% | 1249 г |
| Никель, Ni | 11.456 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.084 мкг | 55 мкг | 27.4% | 10.7% | 365 г |
| Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9238 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.5936 мг | 12 мг | 13.3% | 5.2% | 753 г |
| Цирконий, Zr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.421 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.605 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.456 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.154 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.149 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.886 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.363 г | min 16.8 г | 31.9% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье миндальное составляет 256,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».