| Масло Подсолнечное [Слобода] | 80 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 1060 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 52 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 2166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.2% | 2154 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.4% | 1429 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.6 мкг | 900 мкг | 21% | 37.2% | 477 г |
| бета Каротин | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 40.2% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 9.9% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 21.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.9% | 3077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.58 мг | 90 мг | 44% | 78% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 8.2% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 0.804 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6219 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.3% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.729 мг | 20 мг | 3.6% | 6.4% | 2743 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.62 мг | 2500 мг | 10% | 17.7% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6887 г |
| Кремний, Si | 11.281 мг | 30 мг | 37.6% | 66.7% | 266 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 6.7% | 2601 г |
| Натрий, Na | 2.93 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 44369 г |
| Сера, S | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8117 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 5% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 44.93 мг | 2300 мг | 2% | 3.5% | 5119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 8% | 2233 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 5.151 мкг | 10 мкг | 51.5% | 91.3% | 194 г |
| Литий, Li | 48.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1594 мг | 2 мг | 8% | 14.2% | 1255 г |
| Медь, Cu | 108.64 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 19.3% | 920 г |
| Молибден, Mo | 6.742 мкг | 70 мкг | 9.6% | 17% | 1038 г |
| Никель, Ni | 10.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.529 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10397 г |
| Фтор, F | 15.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25268 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 21.1% | 839 г |
| Цинк, Zn | 0.2949 мг | 12 мг | 2.5% | 4.4% | 4069 г |
| Цирконий, Zr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.545 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% |
Энергетическая ценность Лечо по-домашнему составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».