| Капуста цветная (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.2 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.6% | 1382 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 14.5% | 249 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.2% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 2.9% | 1247 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 99.09 мг | 500 мг | 19.8% | 7.1% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 5.8% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.1% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.27 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.8% | 1973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.56 мг | 90 мг | 21.7% | 7.8% | 460 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.007 мг | 15 мг | 53.4% | 19.3% | 187 г |
| Витамин Н, биотин | 5.287 мкг | 50 мкг | 10.6% | 3.8% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2.5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9056 мг | 20 мг | 9.5% | 3.4% | 1050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.74 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.2% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 38.25 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2614 г |
| Кремний, Si | 0.507 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 5917 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 1.6% | 2298 г |
| Натрий, Na | 33.25 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3910 г |
| Сера, S | 47.13 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2122 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 3.7% | 973 г |
| Хлор, Cl | 40.71 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 2.7% | 1320 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 2.145 мкг | 10 мкг | 21.5% | 7.8% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.2736 мг | 2 мг | 13.7% | 4.9% | 731 г |
| Медь, Cu | 69.09 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.5% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 4.544 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.3% | 1540 г |
| Селен, Se | 6.723 мкг | 55 мкг | 12.2% | 4.4% | 818 г |
| Фтор, F | 12.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32895 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.5405 мг | 12 мг | 4.5% | 1.6% | 2220 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цветная капуста в кляре составляет 277,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».