Мой здоровый рацион

Рецепт Salat oxotnichii. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Salat oxotnichii

kolbasa vareno-kopchena moskovska premiia 200 г
Картофель отварной по 1-206 400 г
Сыр Чеддер [Horeca Select] 200 г
Горох [Bonduelle] 135 г
Лук репчатый 100 г
Петрушка свежая 20 г
Ogirki pikantni veres 200 г
maionez salatnii 180 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Перец чили красный острый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Salat oxotnichii".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.6 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 902 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 5.1% 1056 г
Жиры 14 г 56 г 25% 13.4% 400 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 1.9% 2844 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.6% 3333 г
Вода 29.3 г 2273 г 1.3% 0.7% 7758 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 0.9% 6338 г
альфа Каротин 0.133 мкг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 1% 5495 г
бета Криптоксантин 0.156 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.766 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.6% 9474 г
Витамин В4, холин 4.3 мг 500 мг 0.9% 0.5% 11628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 1.6% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 2.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 4.725 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8466 г
Витамин C, аскорбиновая 7.97 мг 90 мг 8.9% 4.8% 1129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 0.3% 21739 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 73529 г
Витамин К, филлохинон 23.5 мкг 120 мкг 19.6% 10.5% 511 г
Витамин РР, НЭ 0.4906 мг 20 мг 2.5% 1.3% 4077 г
Ниацин 0.328 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.95 мг 2500 мг 6.9% 3.7% 1446 г
Кальций, Ca 10.48 мг 1000 мг 1% 0.5% 9542 г
Кремний, Si 3.001 мг 30 мг 10% 5.4% 1000 г
Магний, Mg 9.51 мг 400 мг 2.4% 1.3% 4206 г
Натрий, Na 160.92 мг 1300 мг 12.4% 6.6% 808 г
Сера, S 10.26 мг 1000 мг 1% 0.5% 9747 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 1.4% 3846 г
Хлор, Cl 210.34 мг 2300 мг 9.1% 4.9% 1093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.5 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 1.1% 4932 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Кобальт, Co 0.454 мкг 10 мкг 4.5% 2.4% 2203 г
Литий, Li 0.29 мкг ~
Марганец, Mn 0.0672 мг 2 мг 3.4% 1.8% 2976 г
Медь, Cu 56.44 мкг 1000 мкг 5.6% 3% 1772 г
Молибден, Mo 0.458 мкг 70 мкг 0.7% 0.4% 15284 г
Никель, Ni 0.346 мкг ~
Рубидий, Rb 33.5 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 44355 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 5.36 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 74627 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Цинк, Zn 0.1521 мг 12 мг 1.3% 0.7% 7890 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.064 мг ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Salat oxotnichii составляет 186,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов