| Морковь (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Мясо кролика (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 14.5% | 369 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.8% | 496 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3413 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.2 мкг | 900 мкг | 34.8% | 18.6% | 287 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.551 мг | 5 мг | 31% | 16.5% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 7.5% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 156.21 мг | 500 мг | 31.2% | 16.6% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 3.2% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 12.7% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.572 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.979 мкг | 3 мкг | 132.6% | 70.7% | 75 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 4.176 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.5% | 1197 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6476 мг | 20 мг | 53.2% | 28.4% | 188 г |
| Ниацин | 5.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.09 мг | 2500 мг | 14% | 7.5% | 714 г |
| Кальций, Ca | 38.15 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2621 г |
| Кремний, Si | 3.378 мг | 30 мг | 11.3% | 6% | 888 г |
| Магний, Mg | 27.63 мг | 400 мг | 6.9% | 3.7% | 1448 г |
| Натрий, Na | 76.05 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.1% | 1709 г |
| Сера, S | 239.19 мг | 1000 мг | 23.9% | 12.7% | 418 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 14.1% | 377 г |
| Хлор, Cl | 111.76 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.423 мг | 18 мг | 19% | 10.1% | 526 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.3% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 16.892 мкг | 10 мкг | 168.9% | 90.1% | 59 г |
| Литий, Li | 0.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4484 г |
| Медь, Cu | 144.75 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Молибден, Mo | 7.973 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.1% | 878 г |
| Никель, Ni | 0.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.439 мкг | 55 мкг | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4742 г |
| Хром, Cr | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 9.4% | 564 г |
| Цинк, Zn | 2.3601 мг | 12 мг | 19.7% | 10.5% | 508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.49 г | ~ | |||
| Валин | 1.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.783 г | ~ | |||
| Лизин | 2.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.833 г | ~ | |||
| Треонин | 0.948 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 1.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.952 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.954 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.842 г | ~ | |||
| Серин | 0.95 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.656 г | min 16.8 г | 27.7% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Паровые котлеты составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».