| Вода | 2400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 109 г |
| Картофель | 176 г |
| Лапша яичная, сухая | 43 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.8% | 3619 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.8% | 2441 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 28.1% | 1115 г |
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 29.7% | 1048 г |
| бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.721 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 5.3% | 5938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 5.9% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 8.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.014 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 19861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.096 мкг | 3 мкг | 36.5% | 114.1% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 6.9% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 45.9% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 3.8% | 8287 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.092 мг | 20 мг | 5.5% | 17.2% | 1832 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.94 мг | 2500 мг | 3.2% | 10% | 3127 г |
| Кальций, Ca | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 9132 г |
| Кремний, Si | 4.374 мг | 30 мг | 14.6% | 45.6% | 686 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 7.8% | 4073 г |
| Натрий, Na | 57.61 мг | 1300 мг | 4.4% | 13.8% | 2257 г |
| Сера, S | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.9% | 4625 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 14.7% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 78.91 мг | 2300 мг | 3.4% | 10.6% | 2915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 4.1% | 7930 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 9.7% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 5.674 мкг | 10 мкг | 56.7% | 177.2% | 176 г |
| Литий, Li | 5.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 9.1% | 3431 г |
| Медь, Cu | 38.59 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 12.2% | 2591 г |
| Молибден, Mo | 3.702 мкг | 70 мкг | 5.3% | 16.6% | 1891 г |
| Никель, Ni | 1.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.282 мкг | 55 мкг | 9.6% | 30% | 1041 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 219.85 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 17.2% | 1819 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 36.6% | 858 г |
| Цинк, Zn | 0.1635 мг | 12 мг | 1.4% | 4.4% | 7339 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 69.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп из консервы сайра составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».