| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| творожный сыр хохланд | 140 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 165 г |
| Горбуша соленая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.4% | 543 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8% | 636 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.5% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 1.5% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.8% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 60241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.9% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.233 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.93 мкг | 3 мкг | 64.3% | 32.7% | 155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.07 мкг | 10 мкг | 50.7% | 25.8% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 3% | 1703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4236 мг | 20 мг | 22.1% | 11.2% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.57 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3274 г |
| Магний, Mg | 25.95 мг | 400 мг | 6.5% | 3.3% | 1541 г |
| Натрий, Na | 2614.8 мг | 1300 мг | 201.1% | 102.3% | 50 г |
| Сера, S | 103.78 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.3% | 964 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 5.5% | 920 г |
| Хлор, Cl | 310.08 мг | 2300 мг | 13.5% | 6.9% | 742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 2.7% | 1893 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Медь, Cu | 7.44 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13441 г |
| Молибден, Mo | 2.419 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.8% | 2894 г |
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 148649 г |
| Фтор, F | 201.74 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.5% | 1983 г |
| Хром, Cr | 25.77 мкг | 50 мкг | 51.5% | 26.2% | 194 г |
| Цинк, Zn | 0.3423 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3506 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лаваш с красной рыбой и творожным сыром составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».