| Хлеб Премиум | 170 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 140 г |
| Чеснок | 3 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
1. Хлеб обжарить на сухой сковороде. 2. Натереть кусочки долькой очищенного чеснока, положить на каждый по листку зелени. 3. Уложить на бутерброды по одной рыбке. 4. Подавать к столу! =)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5% | 661 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9% | 371 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 4.6% | 723 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10058 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1% | 3203 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 0.42 мг | 500 мг | 0.1% | 119048 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.582 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 1.2% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.025 мкг | 10 мкг | 90.3% | 30% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.905 мг | 15 мг | 26% | 8.6% | 384 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 7.1% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3849 мг | 20 мг | 11.9% | 4% | 839 г |
| Ниацин | 1.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.12 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.3% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 137.63 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.6% | 727 г |
| Кремний, Si | 0.26 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Магний, Mg | 25.83 мг | 400 мг | 6.5% | 2.2% | 1549 г |
| Натрий, Na | 280.25 мг | 1300 мг | 21.6% | 7.2% | 464 г |
| Сера, S | 77.67 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.6% | 1287 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 6.5% | 511 г |
| Хлор, Cl | 580.85 мг | 2300 мг | 25.3% | 8.4% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 1.7% | 1946 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Кобальт, Co | 26.564 мкг | 10 мкг | 265.6% | 88.2% | 38 г |
| Литий, Li | 0.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 1.6% | 2037 г |
| Медь, Cu | 74.01 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.5% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 5.611 мкг | 70 мкг | 8% | 2.7% | 1248 г |
| Никель, Ni | 6.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40441 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 108401 г | |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.0265 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 45283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброды со шпротами составляет 301 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».