| Лук Репчатый [Пятерочка] | 0 г |
| Яйцо Куриное Отборное [Село Зеленое] | 155 г |
| Шампиньоны | 91 г |
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] | 72 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.9% | 854 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.1% | 767 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 128.6 г | 2273 г | 5.7% | 5.3% | 1767 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 12.3% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.414 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 5.021 мкг | 50 мкг | 10% | 9.3% | 996 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7572 мг | 20 мг | 8.8% | 8.2% | 1138 г |
| Ниацин | 1.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.31 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.2% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 1.26 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Кремний, Si | 0.941 мг | 30 мг | 3.1% | 2.9% | 3188 г |
| Магний, Mg | 4.71 мг | 400 мг | 1.2% | 1.1% | 8493 г |
| Натрий, Na | 1.88 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 69149 г |
| Сера, S | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12755 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 4.2% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 7.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 4.707 мкг | 10 мкг | 47.1% | 43.9% | 212 г |
| Литий, Li | 0.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4484 г |
| Медь, Cu | 156.9 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 14.6% | 637 г |
| Молибден, Mo | 0.941 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.2% | 7439 г |
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.159 мкг | 55 мкг | 14.8% | 13.8% | 674 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91116 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.6% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.0879 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 13652 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами и луком составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».