| Шампиньоны | 220 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 25 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 258 г |
| Рассол соли | 2 г |
| Петрушка (Пассерование) | 5 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.2% | 1462 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.3% | 1098 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.5% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 20.1% | 673 г |
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 12% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 24.4% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 62.42 мг | 500 мг | 12.5% | 16.9% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.413 мг | 5 мг | 28.3% | 38.2% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.049 мкг | 400 мкг | 5.8% | 7.8% | 1735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 13.9% | 972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.9% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 6.6% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 5.392 мкг | 50 мкг | 10.8% | 14.6% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 33.2% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7303 мг | 20 мг | 18.7% | 25.2% | 536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.58 мг | 2500 мг | 16.8% | 22.7% | 596 г |
| Кальций, Ca | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3338 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 7.6% | 1800 г |
| Натрий, Na | 84.01 мг | 1300 мг | 6.5% | 8.8% | 1547 г |
| Сера, S | 49.33 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.6% | 2027 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 19.8% | 680 г |
| Хлор, Cl | 324.79 мг | 2300 мг | 14.1% | 19% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 8.1% | 1664 г |
| Йод, I | 13.82 мкг | 150 мкг | 9.2% | 12.4% | 1085 г |
| Кобальт, Co | 12.665 мкг | 10 мкг | 126.7% | 171% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 6.9% | 1946 г |
| Медь, Cu | 86.21 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.6% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 7.914 мкг | 70 мкг | 11.3% | 15.2% | 885 г |
| Селен, Se | 7.628 мкг | 55 мкг | 13.9% | 18.8% | 721 г |
| Фтор, F | 29.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13482 г |
| Хром, Cr | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 25.9% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.536 мг | 12 мг | 4.5% | 6.1% | 2239 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность champignon con pomodori составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».