| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Зажарка с луком и морковью Maggi | 30 г |
| Соль йодированная | 5 г |
| Вода | 1265 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9678 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 11.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4% | 14000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 37.4% | 1538 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 23.6% | 2418 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 75.3% | 766 г |
| бета Каротин | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 162.1% | 355 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2409.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 14.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 21.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 8.6% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 8% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 20.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.048 мкг | 400 мкг | 12.8% | 73.6% | 784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.16 мг | 90 мг | 16.8% | 96.6% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 24.7% | 2315 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 106.8 мкг | 120 мкг | 89% | 511.5% | 112 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2181 мг | 20 мг | 1.1% | 6.3% | 9170 г |
| Бетаин | 22.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.4 мг | 2500 мг | 5.5% | 31.6% | 1833 г |
| Кальций, Ca | 33.11 мг | 1000 мг | 3.3% | 19% | 3020 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 27% | 2133 г |
| Натрий, Na | 108.71 мг | 1300 мг | 8.4% | 48.3% | 1196 г |
| Сера, S | 1.03 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 97087 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 15.5% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 142.96 мг | 2300 мг | 6.2% | 35.6% | 1609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 17.2% | 3303 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 36.2% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 2.3% | 27778 г |
| Марганец, Mn | 0.1949 мг | 2 мг | 9.7% | 55.7% | 1026 г |
| Медь, Cu | 34.72 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 20.1% | 2880 г |
| Молибден, Mo | 0.964 мкг | 70 мкг | 1.4% | 8% | 7261 г |
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 14.9% | 3849 г |
| Фтор, F | 60.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 8.6% | 6640 г |
| Цинк, Zn | 0.1671 мг | 12 мг | 1.4% | 8% | 7181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп постный шпинат+брюссель 5г составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».