| Карп (Жарка) | 700 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 102 г |
| Укроп | 26 г |
| Яйцо куриное | 145 г |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) | 303 г |
| Подсолнечное масло | 152 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.4% | 524 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 12.8% | 301 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1.5% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 5.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.4% | 1128 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 79.01 мг | 500 мг | 15.8% | 6.1% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 3.1% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.8% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.727 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.043 мкг | 3 мкг | 34.8% | 13.4% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.2% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.801 мкг | 10 мкг | 138% | 53.1% | 72 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.874 мг | 15 мг | 39.2% | 15.1% | 255 г |
| Витамин Н, биотин | 3.385 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.6% | 1477 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6309 мг | 20 мг | 18.2% | 7% | 551 г |
| Ниацин | 1.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.22 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.5% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 142.18 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.5% | 703 г |
| Кремний, Si | 0.43 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 2% | 1965 г |
| Натрий, Na | 141.8 мг | 1300 мг | 10.9% | 4.2% | 917 г |
| Сера, S | 134.24 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.2% | 745 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 8.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 161.01 мг | 2300 мг | 7% | 2.7% | 1428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 2% | 1905 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 20.769 мкг | 10 мкг | 207.7% | 79.9% | 48 г |
| Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1725 мг | 2 мг | 8.6% | 3.3% | 1159 г |
| Медь, Cu | 99.92 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.8% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 5.312 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.9% | 1318 г |
| Никель, Ni | 4.162 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.242 мкг | 55 мкг | 24.1% | 9.3% | 415 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14886 г |
| Хром, Cr | 31.48 мкг | 50 мкг | 63% | 24.2% | 159 г |
| Цинк, Zn | 1.6571 мг | 12 мг | 13.8% | 5.3% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.882 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.377 г | ~ | |||
| Лизин | 1.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.709 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.103 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.944 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.942 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.111 г | min 16.8 г | 30.4% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.8% | 27.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбка в блинчиках составляет 259,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».