| Шампиньоны | 700 г |
| Филе окорочка с кожей (Благояр) | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 16.9% | 325 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.6% | 571 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 8.8% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 14.16 мг | 500 мг | 2.8% | 1.5% | 3531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 14.8% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.213 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.6% | 2082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 2.7% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.272 мг | 15 мг | 8.5% | 4.7% | 1179 г |
| Витамин Н, биотин | 10.247 мкг | 50 мкг | 20.5% | 11.2% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5865 мг | 20 мг | 17.9% | 9.8% | 558 г |
| Ниацин | 3.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.43 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Кальций, Ca | 2.56 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 39063 г |
| Кремний, Si | 1.921 мг | 30 мг | 6.4% | 3.5% | 1562 г |
| Магний, Mg | 9.61 мг | 400 мг | 2.4% | 1.3% | 4162 г |
| Натрий, Na | 3.84 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 33854 г |
| Сера, S | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6246 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 5% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 16.01 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Йод, I | 11.53 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.2% | 1301 г |
| Кобальт, Co | 9.607 мкг | 10 мкг | 96.1% | 52.7% | 104 г |
| Литий, Li | 0.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2200 г |
| Медь, Cu | 320.22 мкг | 1000 мкг | 32% | 17.6% | 312 г |
| Молибден, Mo | 1.921 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.5% | 3644 г |
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.651 мкг | 55 мкг | 30.3% | 16.6% | 330 г |
| Стронций, Sr | 10.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44593 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.2% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.1793 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.489 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.956 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с грибами составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».