| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 5.6% | 507 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1% | 2800 г |
| Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 8.4% | 337 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 12% | 235 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 7.6% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.1% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 4.9% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 4% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 68 мкг | 400 мкг | 17% | 4.8% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 0.9% | 3261 г |
| бета Токоферол | 0.22 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.87 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5 мг | 20 мг | 42.5% | 12% | 235 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430 мг | 2500 мг | 17.2% | 4.9% | 581 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| Магний, Mg | 125 мг | 400 мг | 31.3% | 8.9% | 320 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
| Фосфор, P | 340 мг | 800 мг | 42.5% | 12% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 5.7% | 500 г |
| Марганец, Mn | 2.9 мг | 2 мг | 145% | 41.1% | 69 г |
| Медь, Cu | 490 мкг | 1000 мкг | 49% | 13.9% | 204 г |
| Селен, Se | 77.5 мкг | 55 мкг | 140.9% | 39.9% | 71 г |
| Цинк, Zn | 2.97 мг | 12 мг | 24.8% | 7% | 404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 56.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.5% |
Энергетическая ценность Спагетти из цельного зерна составляет 353 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».