| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 4 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.8% | 4308 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 8.8% | 909 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 18.7% | 426 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3403 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.379 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.883 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5663 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3774 мг | 20 мг | 11.9% | 9.5% | 841 г |
| Ниацин | 1.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.66 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 39.77 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2514 г |
| Магний, Mg | 60.76 мг | 400 мг | 15.2% | 12.1% | 658 г |
| Натрий, Na | 15.28 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8508 г |
| Сера, S | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2702 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 12% | 669 г |
| Хлор, Cl | 30.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 8.4% | 955 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4525 г |
| Марганец, Mn | 0.4314 мг | 2 мг | 21.6% | 17.2% | 464 г |
| Медь, Cu | 141.47 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 11.2% | 707 г |
| Молибден, Mo | 1.992 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.2% | 3514 г |
| Олово, Sn | 3.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.552 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9964 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9126 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.8575 мг | 12 мг | 7.1% | 5.7% | 1399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Каша из гречневых хлопьев составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».