| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 45 г |
| Вода | 500 г |
| Лимон | 10 г |
| Укроп | 30 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Карп | 200 г |
| Оливки. Консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.7% | 1551 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 8.5% | 1961 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 5.5% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 33.05 мг | 500 мг | 6.6% | 11.1% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 5.4% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.385 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 20.9% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 7.9% | 2108 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.823 мкг | 10 мкг | 58.2% | 97.5% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 4.5% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.7% | 2907 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7699 мг | 20 мг | 8.8% | 14.7% | 1130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.46 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.9% | 2440 г |
| Кальций, Ca | 26.7 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3745 г |
| Кремний, Si | 64.423 мг | 30 мг | 214.7% | 359.6% | 47 г |
| Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 6.9% | 2426 г |
| Натрий, Na | 127.54 мг | 1300 мг | 9.8% | 16.4% | 1019 г |
| Сера, S | 54.92 мг | 1000 мг | 5.5% | 9.2% | 1821 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 16.8% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 28.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 5% | 3352 г |
| Йод, I | 12.75 мкг | 150 мкг | 8.5% | 14.2% | 1176 г |
| Кобальт, Co | 8.983 мкг | 10 мкг | 89.8% | 150.4% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 22.6% | 741 г |
| Медь, Cu | 71.79 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12.1% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 2.648 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.4% | 2644 г |
| Селен, Se | 5.669 мкг | 55 мкг | 10.3% | 17.3% | 970 г |
| Фтор, F | 70.76 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3% | 5653 г |
| Хром, Cr | 13.06 мкг | 50 мкг | 26.1% | 43.7% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.667 мг | 12 мг | 5.6% | 9.4% | 1799 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисовый с карпом составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».