| Сельдерей | 40 г |
| Яблоки | 65 г |
| Кефир 1% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 28.6% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.6 мкг | 900 мкг | 27% | 77.1% | 371 г |
| бета Каротин | 1.456 мг | 5 мг | 29.1% | 83.1% | 343 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 11.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 4% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 4.9% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.008 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.6% | 4440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 6% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.47 мг | 90 мг | 19.4% | 55.4% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 5.1% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.716 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4% | 6983 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.512 мг | 20 мг | 2.6% | 7.4% | 3906 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.52 мг | 2500 мг | 12.2% | 34.9% | 818 г |
| Кальций, Ca | 50.56 мг | 1000 мг | 5.1% | 14.6% | 1978 г |
| Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 16.3% | 1745 г |
| Натрий, Na | 85.52 мг | 1300 мг | 6.6% | 18.9% | 1520 г |
| Сера, S | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13812 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 16% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 18.64 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 12339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 25.1% | 1142 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.9% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 19.4% | 1471 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 3.7% | 7874 г |
| Медь, Cu | 58.8 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 16.9% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 3.92 мкг | 70 мкг | 5.6% | 16% | 1786 г |
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11555 г |
| Фтор, F | 7.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 54348 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 13.7% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.142 мг | 12 мг | 1.2% | 3.4% | 8451 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из сельдерея и яблок составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».