| Фундук жареный | 100 г |
| Кешью (Жарка) | 100 г |
| Бразильский орех | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Грецкий орех (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 678.7 ккал | 1684 ккал | 40.3% | 5.9% | 248 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 3.6% | 413 г |
| Жиры | 62.8 г | 56 г | 112.1% | 16.5% | 89 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 0.7% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 4.1% | 364 г |
| Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 63139 г | |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 32143 г | |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.361 мг | 1.5 мг | 24.1% | 3.6% | 416 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 1.9% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 49.93 мг | 500 мг | 10% | 1.5% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 2.3% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 3.4% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.198 мкг | 400 мкг | 16.3% | 2.4% | 614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 0.3% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.985 мг | 15 мг | 86.6% | 12.8% | 116 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.106 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.139 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 27.555 мкг | 50 мкг | 55.1% | 8.1% | 181 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 1.6% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9359 мг | 20 мг | 24.7% | 3.6% | 405 г |
| Ниацин | 1.895 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 601.89 мг | 2500 мг | 24.1% | 3.6% | 415 г |
| Кальций, Ca | 168.02 мг | 1000 мг | 16.8% | 2.5% | 595 г |
| Кремний, Si | 48.458 мг | 30 мг | 161.5% | 23.8% | 62 г |
| Магний, Mg | 295.59 мг | 400 мг | 73.9% | 10.9% | 135 г |
| Натрий, Na | 12.42 мг | 1300 мг | 1% | 0.1% | 10467 г |
| Сера, S | 128.06 мг | 1000 мг | 12.8% | 1.9% | 781 г |
| Фосфор, P | 424.5 мг | 800 мг | 53.1% | 7.8% | 188 г |
| Хлор, Cl | 20.93 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 10989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.099 мг | 18 мг | 17.2% | 2.5% | 581 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.4% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 8.634 мкг | 10 мкг | 86.3% | 12.7% | 116 г |
| Литий, Li | 7.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5152 мг | 2 мг | 125.8% | 18.5% | 80 г |
| Медь, Cu | 1405.29 мкг | 1000 мкг | 140.5% | 20.7% | 71 г |
| Молибден, Mo | 20.491 мкг | 70 мкг | 29.3% | 4.3% | 342 г |
| Никель, Ni | 77.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 427.357 мкг | 55 мкг | 777% | 114.5% | 13 г |
| Стронций, Sr | 96.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 179.3 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 0.7% | 2231 г |
| Хром, Cr | 40.62 мкг | 50 мкг | 81.2% | 12% | 123 г |
| Цинк, Zn | 3.7115 мг | 12 мг | 30.9% | 4.6% | 323 г |
| Цирконий, Zr | 18.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 106.5% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.441 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.322 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.882 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.904 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.257 г | min 16.8 г | 96.8% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.248 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.454 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.638 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 678,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».