| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Овощи тушеные | 150 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.9% | 6222 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 24.1% | 1538 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.7 мкг | 900 мкг | 20.7% | 76.7% | 482 г |
| альфа Каротин | 1.988 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 88.1% | 420 г |
| бета Криптоксантин | 6.865 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.272 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 14.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 5.6% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 18.5% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 18.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.243 мкг | 400 мкг | 3.8% | 14.1% | 2624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.51 мг | 90 мг | 31.7% | 117.4% | 316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 17.8% | 2083 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.177 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8.9% | 4248 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.5 мкг | 120 мкг | 77.9% | 288.5% | 128 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7867 мг | 20 мг | 3.9% | 14.4% | 2542 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.25 мг | 2500 мг | 7.3% | 27% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 51.03 мг | 1000 мг | 5.1% | 18.9% | 1960 г |
| Кремний, Si | 8.431 мг | 30 мг | 28.1% | 104.1% | 356 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 15.6% | 2397 г |
| Натрий, Na | 283.16 мг | 1300 мг | 21.8% | 80.7% | 459 г |
| Сера, S | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.3% | 5858 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 15.6% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 356.22 мг | 2300 мг | 15.5% | 57.4% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 12.2% | 3015 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 102.6% | 361 г |
| Литий, Li | 4.377 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1986 мг | 2 мг | 9.9% | 36.7% | 1007 г |
| Медь, Cu | 92.73 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 34.4% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 5.466 мкг | 70 мкг | 7.8% | 28.9% | 1281 г |
| Никель, Ni | 2.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.535 мкг | 55 мкг | 4.6% | 17% | 2170 г |
| Стронций, Sr | 7.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.2% | 16878 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 28.5% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.2789 мг | 12 мг | 2.3% | 8.5% | 4303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 37.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.374 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.132 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик грибной на отваре составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».