| Овсяная мука (Запекание) | 200 г |
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 400 г |
| Говядина, фарш гранулированный , 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная | 300 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 140 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 10 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр arla natura " сливочный легкий" | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.4% | 636 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.3% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4313 г |
| Органические кислоты | 9.6 г | ~ | |||
| Зола | 15.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.1% | 1139 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 3.4% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.361 мг | 1.5 мг | 24.1% | 11.3% | 416 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.451 мг | 1.8 мг | 25.1% | 11.8% | 399 г |
| Витамин В4, холин | 27.46 мг | 500 мг | 5.5% | 2.6% | 1821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 3.8% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 5.4% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.696 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.5% | 1844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 9.2% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.92 мг | 90 мг | 13.2% | 6.2% | 755 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.469 мг | 15 мг | 16.5% | 7.7% | 608 г |
| Витамин Н, биотин | 1.221 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4095 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 5.6% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1508 мг | 20 мг | 20.8% | 9.8% | 482 г |
| Ниацин | 0.901 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.39 мг | 2500 мг | 12% | 5.6% | 835 г |
| Кальций, Ca | 129.08 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.1% | 775 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7075 г |
| Магний, Mg | 34.44 мг | 400 мг | 8.6% | 4% | 1161 г |
| Натрий, Na | 265.12 мг | 1300 мг | 20.4% | 9.6% | 490 г |
| Сера, S | 48.27 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2072 г |
| Фосфор, P | 225.3 мг | 800 мг | 28.2% | 13.2% | 355 г |
| Хлор, Cl | 377.49 мг | 2300 мг | 16.4% | 7.7% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.771 мг | 18 мг | 9.8% | 4.6% | 1016 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 2.484 мкг | 10 мкг | 24.8% | 11.6% | 403 г |
| Литий, Li | 10.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2314 мг | 2 мг | 11.6% | 5.4% | 864 г |
| Медь, Cu | 102.02 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.8% | 980 г |
| Молибден, Mo | 5.053 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.4% | 1385 г |
| Никель, Ni | 2.219 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.333 мкг | 55 мкг | 9.7% | 4.6% | 1031 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26161 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 2.1539 мг | 12 мг | 17.9% | 8.4% | 557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.041 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пицца пирог составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».