| Яичный хлеб, тосты | 15 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.7 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 5.4% | 461 г |
| Жиры | 29.8 г | 56 г | 53.2% | 13.2% | 188 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 1.7% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1% | 2500 г |
| Вода | 33.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6705 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.7 мкг | 900 мкг | 25.5% | 6.3% | 392 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 0.7% | 3448 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.2% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 4.8% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 39.03 мг | 500 мг | 7.8% | 1.9% | 1281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.1% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 0.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.9 мкг | 400 мкг | 11% | 2.7% | 911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 5.3% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.1% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 0.8% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8784 мг | 20 мг | 24.4% | 6.1% | 410 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.8 мг | 2500 мг | 3.8% | 0.9% | 2665 г |
| Кальций, Ca | 535.4 мг | 1000 мг | 53.5% | 13.3% | 187 г |
| Магний, Mg | 33.9 мг | 400 мг | 8.5% | 2.1% | 1180 г |
| Натрий, Na | 678.1 мг | 1300 мг | 52.2% | 13% | 192 г |
| Сера, S | 164.6 мг | 1000 мг | 16.5% | 4.1% | 608 г |
| Фосфор, P | 341.1 мг | 800 мг | 42.6% | 10.6% | 235 г |
| Хлор, Cl | 848 мг | 2300 мг | 36.9% | 9.2% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 1.9% | 1293 г |
| Марганец, Mn | 0.2156 мг | 2 мг | 10.8% | 2.7% | 928 г |
| Медь, Cu | 99.6 мкг | 1000 мкг | 10% | 2.5% | 1004 г |
| Селен, Se | 17.32 мкг | 55 мкг | 31.5% | 7.8% | 318 г |
| Фтор, F | 0.56 мкг | 4000 мкг | 714286 г | ||
| Цинк, Zn | 2.788 мг | 12 мг | 23.2% | 5.8% | 430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.94 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.835 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.692 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.555 г | ~ | |||
| Пролин | 1.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.538 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.296 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.327 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.842 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.984 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.266 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.193 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.499 г | min 16.8 г | 50.6% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 401,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».