| Куриная грудка (филе) | 275 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 320 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 200 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.3% | 704 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.1% | 789 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 30.9 мг | 500 мг | 6.2% | 4.9% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 13.1% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 10.8% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.737 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 2.5% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.753 мг | 15 мг | 11.7% | 9.3% | 856 г |
| Витамин Н, биотин | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.3% | 1497 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8337 мг | 20 мг | 19.2% | 15.2% | 522 г |
| Ниацин | 3.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.12 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.8% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 117.06 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.3% | 854 г |
| Кремний, Si | 0.368 мг | 30 мг | 1.2% | 1% | 8152 г |
| Магний, Mg | 38.43 мг | 400 мг | 9.6% | 7.6% | 1041 г |
| Натрий, Na | 158.19 мг | 1300 мг | 12.2% | 9.7% | 822 г |
| Сера, S | 100.3 мг | 1000 мг | 10% | 7.9% | 997 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 13.4% | 590 г |
| Хлор, Cl | 198.7 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.8% | 1158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 3.1% | 2571 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.9% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 5.286 мкг | 10 мкг | 52.9% | 42% | 189 г |
| Литий, Li | 0.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3918 мг | 2 мг | 19.6% | 15.6% | 510 г |
| Медь, Cu | 160.33 мкг | 1000 мкг | 16% | 12.7% | 624 г |
| Молибден, Mo | 3.458 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.9% | 2024 г |
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.328 мкг | 55 мкг | 24.2% | 19.2% | 413 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10463 г |
| Хром, Cr | 8.62 мкг | 50 мкг | 17.2% | 13.7% | 580 г |
| Цинк, Zn | 0.9683 мг | 12 мг | 8.1% | 6.4% | 1239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лизин | 0.944 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.552 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.608 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.067 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.762 г | min 16.8 г | 10.5% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат с ананасом составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».