| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Майонез из масла и молока | 150 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Фарш готовый из свинины, говядины, курицы и лука | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 8.3% | 475 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 14.3% | 275 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.7% | 843 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.068 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.142 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.114 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.585 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.7% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 95.87 мг | 500 мг | 19.2% | 7.5% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.6% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.455 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 9.6% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.8% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4121 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.337 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5684 мг | 20 мг | 27.8% | 10.9% | 359 г |
| Ниацин | 2.804 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.64 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.5% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 127.44 мг | 1000 мг | 12.7% | 5% | 785 г |
| Магний, Mg | 33.32 мг | 400 мг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Натрий, Na | 449.33 мг | 1300 мг | 34.6% | 13.6% | 289 г |
| Сера, S | 158.76 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.2% | 630 г |
| Фосфор, P | 208.6 мг | 800 мг | 26.1% | 10.2% | 384 г |
| Хлор, Cl | 545.28 мг | 2300 мг | 23.7% | 9.3% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 4.2% | 923 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.1% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 7.067 мкг | 10 мкг | 70.7% | 27.7% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 2.4% | 1619 г |
| Медь, Cu | 102.71 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4% | 974 г |
| Молибден, Mo | 8.129 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.5% | 861 г |
| Никель, Ni | 3.912 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.345 мкг | 55 мкг | 18.8% | 7.4% | 532 г |
| Фтор, F | 40.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9840 г |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.7% | 581 г |
| Цинк, Zn | 1.8698 мг | 12 мг | 15.6% | 6.1% | 642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.995 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.667 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.223 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.974 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с сыром Мясной составляет 255,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».