| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 25 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 14 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 12 г |
| Майонез «Провансаль» | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.2% | 974 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.3% | 487 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5.1% | 788 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 5114 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 21 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| бета Криптоксантин | 48.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.074 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 26.6 мг | 500 мг | 5.3% | 2.1% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.204 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.556 мкг | 10 мкг | 45.6% | 18.4% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.317 мг | 15 мг | 28.8% | 11.6% | 347 г |
| Витамин Н, биотин | 0.787 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6353 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 4.1% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6706 мг | 20 мг | 13.4% | 5.4% | 749 г |
| Ниацин | 1.28 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.39 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.7% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 94.96 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Кремний, Si | 1.019 мг | 30 мг | 3.4% | 1.4% | 2944 г |
| Магний, Mg | 30.04 мг | 400 мг | 7.5% | 3% | 1332 г |
| Натрий, Na | 462.81 мг | 1300 мг | 35.6% | 14.4% | 281 г |
| Сера, S | 65.98 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.7% | 1516 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 6.3% | 636 г |
| Хлор, Cl | 679.28 мг | 2300 мг | 29.5% | 11.9% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 3.3% | 1207 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 14.213 мкг | 10 мкг | 142.1% | 57.3% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.4433 мг | 2 мг | 22.2% | 9% | 451 г |
| Медь, Cu | 104.85 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.2% | 954 г |
| Молибден, Mo | 8.593 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5% | 815 г |
| Никель, Ni | 3.111 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.778 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.1% | 1980 г |
| Фтор, F | 6.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59613 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3715 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.63 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Канапе со шпротами составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».