| Сельдь тихоокеанская натуральная | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 75 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яблоко | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 18.2% | 731 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 18.5% | 718 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 2.8% | 4687 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 11.4% | 1160 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 1.294 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.412 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 16.9% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 21.6% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 76.17 мг | 500 мг | 15.2% | 20.2% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 11% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.197 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.8% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 3.7% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.6% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 6.178 мкг | 50 мкг | 12.4% | 16.5% | 809 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.87 мг | 20 мг | 4.4% | 5.8% | 2299 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.49 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.6% | 2825 г |
| Кальций, Ca | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4323 г |
| Кремний, Si | 0.98 мг | 30 мг | 3.3% | 4.4% | 3061 г |
| Магний, Mg | 6.9 мг | 400 мг | 1.7% | 2.3% | 5797 г |
| Натрий, Na | 40.71 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.1% | 3193 г |
| Сера, S | 65.03 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.6% | 1538 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 11.6% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 51.25 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 6.8% | 1969 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.8% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 3.951 мкг | 10 мкг | 39.5% | 52.5% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 3.9% | 3460 г |
| Медь, Cu | 44.5 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 1.783 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.3% | 3926 г |
| Никель, Ni | 0.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.516 мкг | 55 мкг | 17.3% | 23% | 578 г |
| Фтор, F | 22.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17536 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.5011 мг | 12 мг | 4.2% | 5.6% | 2395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршмак мой составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».