| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Майонезный соус Легкий 15% | 185 г |
| Форель Слабо солёная | 240 г |
| Лук зеленый (перо) | 49 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.8% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 2.9% | 1996 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.1% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 18.53 мг | 500 мг | 3.7% | 2.1% | 2698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.83 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.208 мг | 15 мг | 14.7% | 8.4% | 679 г |
| Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 9.6% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.969 мг | 20 мг | 4.8% | 2.7% | 2064 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.12 мг | 2500 мг | 3% | 1.7% | 3373 г |
| Кальций, Ca | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4638 г |
| Кремний, Si | 1.033 мг | 30 мг | 3.4% | 1.9% | 2904 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2753 г |
| Натрий, Na | 176.8 мг | 1300 мг | 13.6% | 7.8% | 735 г |
| Сера, S | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5079 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 2.3% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 264.89 мг | 2300 мг | 11.5% | 6.6% | 868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.5% | 877 г |
| Литий, Li | 0.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2883 мг | 2 мг | 14.4% | 8.2% | 694 г |
| Медь, Cu | 49.32 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.8% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 5.153 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.2% | 1358 г |
| Никель, Ni | 0.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.269 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.3% | 2424 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41537 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.2885 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.427 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из Лаваша с Форелью и зеленью составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».