| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 360 г |
| майонез домашний | 60 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.2% | 528 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 14% | 346 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3408 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.5 мкг | 900 мкг | 18.2% | 8.8% | 550 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.4% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 180.67 мг | 500 мг | 36.1% | 17.5% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 9.3% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 5.2% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.035 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.475 мкг | 3 мкг | 49.2% | 23.8% | 203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 25.2% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.014 мг | 15 мг | 26.8% | 13% | 374 г |
| Витамин Н, биотин | 12.203 мкг | 50 мкг | 24.4% | 11.8% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0911 мг | 20 мг | 20.5% | 9.9% | 489 г |
| Ниацин | 1.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.55 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.3% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 93.32 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.5% | 1072 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Натрий, Na | 376.76 мг | 1300 мг | 29% | 14.1% | 345 г |
| Сера, S | 173.74 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.4% | 576 г |
| Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% | 11.6% | 419 г |
| Хлор, Cl | 402.31 мг | 2300 мг | 17.5% | 8.5% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 4.9% | 981 г |
| Йод, I | 12.08 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.9% | 1242 г |
| Кобальт, Co | 6.041 мкг | 10 мкг | 60.4% | 29.3% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Медь, Cu | 50.24 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.4% | 1990 г |
| Молибден, Mo | 3.625 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Селен, Se | 19.151 мкг | 55 мкг | 34.8% | 16.9% | 287 г |
| Фтор, F | 33.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12037 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.3% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.671 мг | 12 мг | 5.6% | 2.7% | 1788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.663 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.832 г | min 16.8 г | 10.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.3% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца фарш консервой составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».