| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 127 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 127 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.2% | 826 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.9% | 644 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.6% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.2% | 983 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.1% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 76.07 мг | 500 мг | 15.2% | 7.8% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 6.8% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.354 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.9% | 1318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.4% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.5% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 4.877 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5% | 1025 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8263 мг | 20 мг | 14.1% | 7.2% | 708 г |
| Ниацин | 0.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.2 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.3% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 182.25 мг | 1000 мг | 18.2% | 9.3% | 549 г |
| Кремний, Si | 0.617 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4862 г |
| Магний, Mg | 25.94 мг | 400 мг | 6.5% | 3.3% | 1542 г |
| Натрий, Na | 474.17 мг | 1300 мг | 36.5% | 18.7% | 274 г |
| Сера, S | 93.65 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.8% | 1068 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 10.5% | 487 г |
| Хлор, Cl | 361.93 мг | 2300 мг | 15.7% | 8.1% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 2.197 мкг | 10 мкг | 22% | 11.3% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.2886 мг | 2 мг | 14.4% | 7.4% | 693 г |
| Медь, Cu | 80.62 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.2% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 5.444 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4% | 1286 г |
| Никель, Ni | 1.911 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.565 мкг | 55 мкг | 15.6% | 8% | 642 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18930 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.2864 мг | 12 мг | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.967 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.501 г | min 16.8 г | 14.9% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца с кукурузой и сыром составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».