| Филе отварное | 265 г |
| Говядина копчено-вареная "Александров" | 273 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 194 г |
| Вода | 68 г |
| Грецкий орех | 101 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 231 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 0 г |
| Шампиньоны резанные "Лорадо" | 0 г |
| Майонез | 100 г |
| Шампиньоны резаные "Makarena" | 222 г |
| Ананас кусочки в лёгком сиропе "Натурелла" | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10% | 589 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.3% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.5% | 909 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 23.07 мг | 500 мг | 4.6% | 2.7% | 2167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 7.6% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.9% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.056 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.19 мг | 90 мг | 23.5% | 13.9% | 425 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.832 мг | 15 мг | 12.2% | 7.2% | 819 г |
| Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6165 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8362 мг | 20 мг | 14.2% | 8.4% | 705 г |
| Ниацин | 2.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.13 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.2% | 822 г |
| Кальций, Ca | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4388 г |
| Кремний, Si | 4.981 мг | 30 мг | 16.6% | 9.8% | 602 г |
| Магний, Mg | 34.75 мг | 400 мг | 8.7% | 5.1% | 1151 г |
| Натрий, Na | 237.22 мг | 1300 мг | 18.2% | 10.8% | 548 г |
| Сера, S | 62.66 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 7.6% | 782 г |
| Хлор, Cl | 56.76 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 4052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 4.1% | 1447 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 5.487 мкг | 10 мкг | 54.9% | 32.4% | 182 г |
| Литий, Li | 0.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 9.6% | 617 г |
| Медь, Cu | 124.86 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.4% | 801 г |
| Молибден, Mo | 3.328 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2103 г |
| Никель, Ni | 11.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.817 мкг | 55 мкг | 14.2% | 8.4% | 704 г |
| Стронций, Sr | 83.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.6 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.2% | 951 г |
| Цинк, Zn | 1.017 мг | 12 мг | 8.5% | 5% | 1180 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.448 г | от 0.9 до 3.7 г | 49.8% | 29.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 52.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.359 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.78 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.978 г | min 16.8 г | 23.7% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.8% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Ложные опята" составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».