| Творог 18% [Благода] | 180 г |
| Миндаль | 100 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 54 г |
| Масло кокосовое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.9 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5.3% | 555 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 14% | 210 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Вода | 1.2 г | 2273 г | 0.1% | 189417 г | |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 3.1% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 15.15 мг | 500 мг | 3% | 0.9% | 3300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.628 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.151 мг | 15 мг | 47.7% | 14% | 210 г |
| Витамин Н, биотин | 4.942 мкг | 50 мкг | 9.9% | 2.9% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8023 мг | 20 мг | 9% | 2.6% | 1110 г |
| Ниацин | 1.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.44 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.6% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 79.36 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.3% | 1260 г |
| Кремний, Si | 14.535 мг | 30 мг | 48.5% | 14.2% | 206 г |
| Магний, Mg | 68.02 мг | 400 мг | 17% | 5% | 588 г |
| Натрий, Na | 2.91 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44674 г |
| Сера, S | 51.74 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1933 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 5% | 582 г |
| Хлор, Cl | 11.34 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 2% | 1474 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 3.576 мкг | 10 мкг | 35.8% | 10.5% | 280 г |
| Литий, Li | 6.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5581 мг | 2 мг | 27.9% | 8.2% | 358 г |
| Медь, Cu | 40.7 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.2% | 2457 г |
| Молибден, Mo | 8.634 мкг | 70 мкг | 12.3% | 3.6% | 811 г |
| Никель, Ni | 34.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.727 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7565 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15123 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.7% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.6163 мг | 12 мг | 5.1% | 1.5% | 1947 г |
| Цирконий, Zr | 10.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.669 г | min 16.8 г | 63.5% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.581 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники кето составляет 340,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».