| Кабачок (Припускание) | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Масло льняное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 15.5% | 817 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.6% | 1931 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 9.5% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 6.3% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 28.55 мг | 500 мг | 5.7% | 7.2% | 1751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 10.3% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 16.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.89 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 4044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 9.4% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 11.7% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 4.049 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.3% | 1235 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4661 мг | 20 мг | 22.3% | 28.3% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.42 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.3% | 956 г |
| Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5308 г |
| Магний, Mg | 42.66 мг | 400 мг | 10.7% | 13.6% | 938 г |
| Натрий, Na | 34.66 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3751 г |
| Сера, S | 78.21 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.9% | 1279 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 13.3% | 955 г |
| Хлор, Cl | 44.04 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 7% | 1804 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 5.791 мкг | 10 мкг | 57.9% | 73.5% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 4.6% | 2786 г |
| Медь, Cu | 57.67 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.4% | 1734 г |
| Молибден, Mo | 3.055 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.6% | 2291 г |
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 161765 г |
| Фтор, F | 60.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6653 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.927 мг | 12 мг | 7.7% | 9.8% | 1294 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу с куриной грудкой составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».