| Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 200 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 675 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 180 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 350 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 16.6% | 472 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.7% | 1018 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.4% | 2284 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 3.8% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 10.1% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 15.5% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.58 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 4.5% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.946 мг | 15 мг | 13% | 10.2% | 771 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8495 мг | 20 мг | 19.2% | 15% | 520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.66 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.9% | 789 г |
| Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5068 г |
| Магний, Mg | 25.75 мг | 400 мг | 6.4% | 5% | 1553 г |
| Натрий, Na | 47.5 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.9% | 2737 г |
| Сера, S | 168.15 мг | 1000 мг | 16.8% | 13.1% | 595 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 14.9% | 525 г |
| Хлор, Cl | 19.12 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.346 мкг | 10 мкг | 23.5% | 18.4% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2099 г |
| Медь, Cu | 106.94 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.4% | 935 г |
| Молибден, Mo | 1.916 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3653 г |
| Селен, Se | 17.46 мкг | 55 мкг | 31.7% | 24.8% | 315 г |
| Фтор, F | 9.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.5483 мг | 12 мг | 12.9% | 10.1% | 775 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка как чахохбили составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».