Яйцо куриное | 180 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Сахар песок | 120 г |
Яблоко Ред Делишес | 250 г |
Корица, молотая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.8% | 1267 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.7% | 1750 г |
Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 8.4% | 567 г |
Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4573 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 3.3% | 1426 г |
Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
бета Криптоксантин | 4.828 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.099 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 11.735 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 74.81 мг | 500 мг | 15% | 7.1% | 668 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 3.9% | 1222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 8.887 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4501 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2362 г |
гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.346 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.1% | 935 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6866 мг | 20 мг | 8.4% | 4% | 1186 г |
Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.46 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.9% | 2416 г |
Кальций, Ca | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3706 г |
Кремний, Si | 1.06 мг | 30 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
Магний, Mg | 9.15 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4372 г |
Натрий, Na | 33.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3904 г |
Сера, S | 60.5 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.9% | 1653 г |
Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 4.3% | 1096 г |
Хлор, Cl | 42.49 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5413 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 278.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 2.8% | 1709 г |
Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2901 г |
Кобальт, Co | 2.808 мкг | 10 мкг | 28.1% | 13.3% | 356 г |
Марганец, Mn | 0.2848 мг | 2 мг | 14.2% | 6.7% | 702 г |
Медь, Cu | 57.46 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.7% | 1740 г |
Молибден, Mo | 4.742 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.2% | 1476 г |
Никель, Ni | 0.583 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.168 мкг | 55 мкг | 16.7% | 7.9% | 600 г |
Титан, Ti | 2.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21119 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.4754 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2524 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
Валин | 0.189 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
Лизин | 0.22 г | ~ | |||
Метионин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
Треонин | 0.148 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.174 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
Глицин | 0.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
Пролин | 0.1 г | ~ | |||
Серин | 0.227 г | ~ | |||
Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 135.89 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.172 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с яблоками составляет 210,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».