| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 14.8% | 1101 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.5% | 2154 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 15.1% | 1073 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 6.2% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 11.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 54.73 мг | 500 мг | 10.9% | 17.7% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 15.4% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.907 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.6% | 4491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 14.1% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.09 мг | 90 мг | 17.9% | 29.1% | 559 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.1% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 8.1% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 4.665 мкг | 50 мкг | 9.3% | 15.1% | 1072 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 26.9% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8224 мг | 20 мг | 9.1% | 14.8% | 1097 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.9 мг | 2500 мг | 9% | 14.6% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 51.91 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.4% | 1926 г |
| Магний, Mg | 24.4 мг | 400 мг | 6.1% | 9.9% | 1639 г |
| Натрий, Na | 520.15 мг | 1300 мг | 40% | 64.9% | 250 г |
| Сера, S | 88.45 мг | 1000 мг | 8.8% | 14.3% | 1131 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 20.8% | 782 г |
| Хлор, Cl | 762.45 мг | 2300 мг | 33.2% | 53.9% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 12.5% | 1302 г |
| Йод, I | 27.31 мкг | 150 мкг | 18.2% | 29.5% | 549 г |
| Кобальт, Co | 6.522 мкг | 10 мкг | 65.2% | 105.8% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 10.4% | 1571 г |
| Медь, Cu | 244.09 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 39.6% | 410 г |
| Молибден, Mo | 8.036 мкг | 70 мкг | 11.5% | 18.7% | 871 г |
| Селен, Se | 6.526 мкг | 55 мкг | 11.9% | 19.3% | 843 г |
| Фтор, F | 40.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9993 г |
| Хром, Cr | 14.83 мкг | 50 мкг | 29.7% | 48.2% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.8048 мг | 12 мг | 6.7% | 10.9% | 1491 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей с креветками составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».