| Апельсиновый сок, необработанный | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная | 100 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 11% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.1% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.7% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.52 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 6.3% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 9.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.8 мкг | 400 мкг | 4% | 6.5% | 2532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.24 мг | 90 мг | 33.6% | 54.2% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.426 мг | 20 мг | 2.1% | 3.4% | 4695 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.6% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 6.5% | 2532 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 18571 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 3.7% | 4444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 3.5% | 4500 г |
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 9.7% | 1656 г |
| Медь, Cu | 39.4 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.3% | 2538 г |
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14474 г |
| Фтор, F | 0.44 мкг | 4000 мкг | 909091 г | ||
| Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
Энергетическая ценность смузи составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».