| Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) | 190 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 220 г |
| Картофель (Варка без слива) | 235 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.1% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.2% | 1538 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2574 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 12% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 13.1% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 10.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 14.55 мг | 500 мг | 2.9% | 6.3% | 3436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 8.1% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 15.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.992 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.8% | 4448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.7% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 3.1% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.412 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12136 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7764 мг | 20 мг | 3.9% | 8.5% | 2576 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.58 мг | 2500 мг | 6.4% | 13.9% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5206 г |
| Кремний, Si | 12.663 мг | 30 мг | 42.2% | 91.9% | 237 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 7.4% | 2948 г |
| Натрий, Na | 78.48 мг | 1300 мг | 6% | 13.1% | 1656 г |
| Сера, S | 34.62 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.6% | 2889 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 15% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 127.23 мг | 2300 мг | 5.5% | 12% | 1808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 8.1% | 2727 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.768 мкг | 10 мкг | 27.7% | 60.3% | 361 г |
| Литий, Li | 7.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 15.3% | 1423 г |
| Медь, Cu | 72.05 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 15.7% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 6.729 мкг | 70 мкг | 9.6% | 20.9% | 1040 г |
| Никель, Ni | 15.669 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.072 мкг | 55 мкг | 3.8% | 8.3% | 2654 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.61 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.8% | 4566 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 12.2% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.4784 мг | 12 мг | 4% | 8.7% | 2508 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с фасолью составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».