| Морковь, желтая | 150 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 170 г |
Все режим и смешиваем. Заправляем по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.2% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 44.1% | 667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 25.3% | 1160 г |
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 27.4% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 15.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 11.8% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 13.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.404 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.6% | 3845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.57 мг | 90 мг | 21.7% | 63.8% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 5.9% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.5% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 70% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1455 мг | 20 мг | 5.7% | 16.8% | 1746 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.23 мг | 2500 мг | 8.2% | 24.1% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.9% | 2686 г |
| Кремний, Si | 4.521 мг | 30 мг | 15.1% | 44.4% | 664 г |
| Магний, Mg | 24.19 мг | 400 мг | 6% | 17.6% | 1654 г |
| Натрий, Na | 155.11 мг | 1300 мг | 11.9% | 35% | 838 г |
| Сера, S | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.1% | 4149 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 18.8% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 39.4 мг | 2300 мг | 1.7% | 5% | 5838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 164.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 14.7% | 2020 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.6% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.283 мкг | 10 мкг | 22.8% | 67.1% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.1904 мг | 2 мг | 9.5% | 27.9% | 1050 г |
| Медь, Cu | 96.49 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 28.2% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 14.168 мкг | 70 мкг | 20.2% | 59.4% | 494 г |
| Селен, Se | 0.783 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.1% | 7024 г |
| Фтор, F | 22.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 17881 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 17.6% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.4904 мг | 12 мг | 4.1% | 12.1% | 2447 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты с конс. горошком и морковью составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».