Мой здоровый рацион

Рецепт Морской коктейль, замороженный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морской коктейль, замороженный

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) 150 г
Мидии (Варка без слива) 150 г
Кальмар (мясо) (Варка без слива) 150 г
Осьминог 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морской коктейль, замороженный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1635 г
Белки 18.6 г 76 г 24.5% 23.8% 409 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.3% 2947 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.1% 9125 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.3% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 28.1 мкг 900 мкг 3.1% 3% 3203 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 3.4% 2857 г
Витамин В4, холин 20.19 мг 500 мг 4% 3.9% 2476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 3% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 8.4% 1149 г
Витамин В9, фолаты 8.385 мкг 400 мкг 2.1% 2% 4770 г
Витамин В12, кобаламин 6.211 мкг 3 мкг 207% 201% 48 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 1.7% 5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.522 мг 15 мг 10.1% 9.8% 986 г
Витамин РР, НЭ 5.7453 мг 20 мг 28.7% 27.9% 348 г
Макроэлементы
Калий, K 234.47 мг 2500 мг 9.4% 9.1% 1066 г
Кальций, Ca 48.76 мг 1000 мг 4.9% 4.8% 2051 г
Магний, Mg 30.43 мг 400 мг 7.6% 7.4% 1314 г
Натрий, Na 188.2 мг 1300 мг 14.5% 14.1% 691 г
Сера, S 201.58 мг 1000 мг 20.2% 19.6% 496 г
Фосфор, P 185.4 мг 800 мг 23.2% 22.5% 431 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.067 мг 18 мг 17% 16.5% 587 г
Йод, I 127.33 мкг 150 мкг 84.9% 82.4% 118 г
Кобальт, Co 33.23 мкг 10 мкг 332.3% 322.6% 30 г
Марганец, Mn 0.0947 мг 2 мг 4.7% 4.6% 2112 г
Медь, Cu 864.91 мкг 1000 мкг 86.5% 84% 116 г
Молибден, Mo 9.317 мкг 70 мкг 13.3% 12.9% 751 г
Селен, Se 13.913 мкг 55 мкг 25.3% 24.6% 395 г
Фтор, F 31.06 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12878 г
Хром, Cr 17.08 мкг 50 мкг 34.2% 33.2% 293 г
Цинк, Zn 1.7329 мг 12 мг 14.4% 14% 692 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 118.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Морской коктейль, замороженный составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».