| Масло оливковое | 17 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 110 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 35 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.4 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.5% | 673 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.1% | 982 г |
| Углеводы | 58.7 г | 219 г | 26.8% | 8.1% | 373 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 9.1% | 333 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11365 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.3 мкг | 900 мкг | 20.1% | 6.1% | 496 г |
| бета Каротин | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 6.6% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 48.54 мг | 500 мг | 9.7% | 2.9% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 1.7% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.528 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1% | 2957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 2% | 1484 г |
| Витамин Н, биотин | 2.269 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2204 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.679 мг | 20 мг | 18.4% | 5.6% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.44 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.5% | 852 г |
| Кальций, Ca | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2860 г |
| Кремний, Si | 86.039 мг | 30 мг | 286.8% | 86.5% | 35 г |
| Магний, Mg | 58.62 мг | 400 мг | 14.7% | 4.4% | 682 г |
| Натрий, Na | 25.59 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 5080 г |
| Сера, S | 83.86 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.5% | 1192 г |
| Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% | 8.2% | 369 г |
| Хлор, Cl | 46.21 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 294.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.208 мг | 18 мг | 23.4% | 7.1% | 428 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 4.738 мкг | 10 мкг | 47.4% | 14.3% | 211 г |
| Марганец, Mn | 1.1728 мг | 2 мг | 58.6% | 17.7% | 171 г |
| Медь, Cu | 367.63 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 11.1% | 272 г |
| Молибден, Mo | 27.075 мкг | 70 мкг | 38.7% | 11.7% | 259 г |
| Селен, Se | 15.239 мкг | 55 мкг | 27.7% | 8.4% | 361 г |
| Фтор, F | 46.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8565 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 1.7223 мг | 12 мг | 14.4% | 4.3% | 697 г |
Энергетическая ценность рис с чечевицей составляет 331,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».