| Овсяные хлопья | 20 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Almond milk | 50 г |
| Клетчатка пшеничкая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.5% | 1101 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6% | 1564 г |
| Вода | 23.8 г | 2273 г | 1% | 0.9% | 9550 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 10.64 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.3 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 1.909 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8182 мг | 20 мг | 4.1% | 3.8% | 2444 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.45 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.6% | 6031 г |
| Кальций, Ca | 2.73 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 36630 г |
| Магний, Mg | 2.45 мг | 400 мг | 0.6% | 0.6% | 16327 г |
| Натрий, Na | 51.55 мг | 1300 мг | 4% | 3.7% | 2522 г |
| Сера, S | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.8% | 1961 г |
| Фосфор, P | 7.4 мг | 800 мг | 0.9% | 0.8% | 10811 г |
| Хлор, Cl | 46.91 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 4903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.041 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 43902 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.5% | 3663 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
| Медь, Cu | 14.18 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7052 г |
| Молибден, Mo | 1.091 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6416 г |
| Селен, Se | 5.455 мкг | 55 мкг | 9.9% | 9.3% | 1008 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.063 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 19048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный хлебушек составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».