| Помидор (томат), парниковый | 62 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Огурец парниковый | 59 г |
| Перец сладкий красный | 24 г |
| Льняное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 13.3% | 1867 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.8% | 2500 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 45.5% | 540 г |
| бета Каротин | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 49.1% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.59 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 13928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 7.9% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 11.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.259 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.9% | 6391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.49 мг | 90 мг | 55% | 135.1% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 3.2% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 26% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4835 мг | 20 мг | 2.4% | 5.9% | 4137 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.25 мг | 2500 мг | 9.2% | 22.6% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
| Кремний, Si | 24.029 мг | 30 мг | 80.1% | 196.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 7.1% | 3410 г |
| Натрий, Na | 31.71 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.9% | 4100 г |
| Сера, S | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11312 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 10.6% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 35.3 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.7% | 6516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 8.1% | 3030 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.4% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 75.2% | 327 г |
| Литий, Li | 23.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 14% | 1767 г |
| Медь, Cu | 72.58 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 17.9% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 4.241 мкг | 70 мкг | 6.1% | 15% | 1651 г |
| Никель, Ni | 7.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17685 г |
| Стронций, Sr | 8.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43478 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 17.2% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.2198 мг | 12 мг | 1.8% | 4.4% | 5460 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% |
Энергетическая ценность Салат на 26.12. Обед составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».